小腹がすいたらナッツがオススメ!ダイエット中はどうすればいいの?

目安時間:約 5分

 

 

ダイエット中や、小腹が空いた時

どんなものを食べれば良いのかわからず

悩んだりしませんか?

 

また、ダイエット中に

何か食べたくなっても

何を食べたら良いかがわからず

ストレスが溜まったりしませんか?

 

 

ダイエット中はナッツが良い

と言われています。

 

最近はコンビニなどでも、

ナッツの商品を

見かけるようになりました。

 

ナッツにはどんな効果があるのか

紹介していきます。

 

 

 

スポンサードリンク




小腹がすいたらナッツがいいってマジ?他にオススメは?

 

最近では美容や健康に良いということで、

女性を中心に

ナッツの人気が高まっています。

 

ダイエット中や、

小腹が空いた時にはナッツが良い

と言われていますが、

ナッツにはどんな効果があるのでしょうか?

 

 

 

 

ナッツには

脂質が多く含まれていますが、

その脂質の多くが

「不飽和脂肪酸」という、

良質な脂肪酸になります。

 

飽和脂肪酸は

ダイエットに必要な栄養素で、

「脂肪燃焼の促進」や

「脂肪をつきにくくする効果がある」

と言われています。

 

さらにナッツには

食物繊維が豊富なので、

便秘改善効果があります。

 

 

このようにナッツには、

良い効果がたくさんあります。

 

では次に、

ナッツに飽きてしまった方や、

ナッツは少し苦手という方に

オススメの間食を紹介していきます。

 

スポンサードリンク




ダイエット中に小腹がすいたら何を食べたらいいの?

 

ダイエット中に小腹が空いた時は、

どんなものを食べれば良いのか

紹介していきます。

 

 

 

チーズ

 

 

 

チーズは糖質が低く、

ビタミンB2が含まれているので

脂肪燃焼を促します。

 

栄養面のバランスも良い食品です。

 

ただし、

カロリーが低いわけではないので、

食べ過ぎには注意です。

 

 

食事で不足している栄養素を、

チーズを間食で食べて補う

という食べ方がオススメです。

 

 

 

ドライフルーツ

 

 

 

ドライフルーツは食物繊維が多く、

噛み応えが多く、噛む回数が増えます。

 

よく噛むことで、

満腹感が得られやすくなります。

 

食物繊維は消化に時間がかかるので、

腹持ちが良い

という効果もあります。

 

 

ですが、

砂糖がまぶされているようなものは

オススメできません。

 

 

 

チョコレート

 

 

 

ダイエット中は

食べてはいけないように思われがちな

チョコレートですが、

満腹感を得やすく、腹持ちが良いので

完食にオススメです。

 

ミルクチョコは

砂糖が多く含まれているので、

カカオが多いビターチョコレートを

選びましょう。

 

 

食べ過ぎを防ぐためにも、

個包装になっているものがオススメです。




コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

ページの先頭へ