ランニングに効果的な時間帯は?お肌の調子が良くなるってマジ?

目安時間:約 5分

 

 

健康促進やダイエットのために、

またリフレッシュのために

ランニングをしている人は最近増えています。

 

 

流行にのるため、

自分の体のことを考えて

ランニングを始めようという方もいることでしょう。

 

 

スポーツ用品店でも

ランニング用のものが多く売り出されています。

 

 

ランニングに必要なものを買いそろえたあなたに、

ランニングをするのに効果的な時間帯や、

また、ランニングを行うことで

肌の調子が良くなるのか?という噂について、

紹介していきます。

 

 

 

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ランニングの効果的な時間帯は朝?夜?

 

 

 

それではまず、

ランニングに効果的な時間帯について

紹介していきましょう。

 

 

ダイエットなどで

脂肪燃焼を目的とした

ランニングを行う方には「朝」がオススメです。

 

 

朝はまだ体の中のエネルギーが少なく、

脂肪をランニングのためのエネルギーとして

活用しようとしてくれます。

 

そのため、

朝はダイエット用のランニングには

最適な時間帯なのです。

 

 

それに対し、

リフレッシュなどを目的として

ランニングを行う場合には「夜」がオススメです。

 

 

夜ですと走り終わったあとは

入浴や就寝だけですので気持ちも楽ですし、

ほどよいランニングの疲れが

睡眠の質の向上にも役立ちます。

 

夜眠るときに

ストレスが邪魔になっているなどと

悩まされている方には、

夜のランニングが非常にオススメです。

 

 

 

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ランニングの効果で肌の調子が良くなる?

 

 

 

ランニングには美肌効果もある

という噂が広がっていますが、

実際のところはいったいどうなのでしょうか。

 

 

まず、肌がきれいに見えない理由の1つには

毛穴のつまりがあります。

 

毛穴に老廃物が溜まって

それが蓄積すると

黒ずみなどの原因となっていきます。

 

 

そこでランニングをすることにより

汗をかき、毛穴につまった老廃物を

体の外に出すことができるのです。

 

その結果、肌のキメも細かくなり、

美肌になるということなのです。

 

 

しかし、ランニングは

基本的に外で行うものですので

紫外線が肌に攻撃をしてきます。

 

そのため、美肌のために

ランニングをするのであれば

紫外線対策をきちんとする必要があります。

 

 

また、ランニングのあとには

しっかりとシャワーを浴びるように

しなければいけません。

 

せっかく汗で体の外に出したはずの老廃物が

肌の表面に残ったままになってしまうからです。

 

 

このようなことを守れば、

ランニングによって美肌を目指すことは

十分可能なのです。

 

 

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まとめ

 

ランニングをするのに効果的な時間や、

ランニングによる美肌効果について

紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

 

 

目的に応じて

ランニングを使い分けることで、

効果を実感することは可能ですから、

ランニングを楽しく頑張っていきましょう。




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