ウォーキングダイエットで成功したいけど、毎日何キロ歩けばいいの?

目安時間:約 5分

 

 

最近では

「ウォーキングダイエット」

というものが流行っていますよね。

 

ウォーキングをすることで

ダイエットをしようというものなのですが、

ウォーキングは有酸素運動という

脂肪を燃焼させるのにピッタリな運動なので、

ダイエットには非常に効果的なのです。

 

 

そんな「ウォーキングダイエット」を

これから行おうとしている方に向けて、

ウォーキングは毎日やるべきなのか、

1回につきどれくらい歩けばいいのか、

について紹介していきたいと思います!

 

 

 

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ウォーキングダイエットは毎日やった方がいいの?

 

 

 

ウォーキングダイエットは

ウォーキングを行うだけなので

かなり気軽に始めることができます。

 

 

しかし、ウォーキングには時間がとられますので

「毎日はできない」という方もいますよね。

 

ウォーキングダイエットは

毎日やらなければ効果は期待できないのでしょうか。

 

 

もちろんウォーキングは

できるのであれば、

毎日行った方が早めに効果が表れるでしょう。

 

 

ただ、週に3日~4日からでも

効果を実感することはできます。

 

ですので、時間をあまりとれない方は

2日に1回のペースで行うようにするといいでしょう。

 

 

 

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ウォーキングダイエットは何キロぐらいを目安にやればいいの?

 

 

 

ウォーキングダイエットは

毎日だとしても5分ずつでは効果は表れません。

 

脂肪が燃焼し始めるまでには20分かかる

と言われていますので、

ウォーキングは

1回あたり30分ほど時間をとるようにしましょう。

 

 

一日あたり、6~7kmのウォーキングを

目標として継続したところ、

最終的には10kgもの減少を果たした

という声が上がっています。

 

 

また、一日に30分ほどの

ウォーキングを続けているという方も、

1ヶ月に1kgずつ落としているということです。

 

 

目標としている体重や、

普段の運動量によって

必要なウォーキングの量は異なりますが、

まずは1回あたり20分以上のウォーキング

を行うことで

効果を感じられるのではないでしょうか。

 

 

 

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まとめ

 

ウォーキングダイエットを

行おうとしている方に向けて、

ウォーキングを行う頻度や距離の目安について

紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

 

 

どのダイエットにも言えることですが、

ウォーキングダイエットも

やはり継続していかなければ効果は得られません。

 

しかし、1回あたりの負担や

日々の生活などに加わる負担は

それほど大きくないのがメリットと言えるでしょう。

 

 

散歩のような感覚で、

周りの景色などを楽しみながら

少しずつ時間や距離を伸ばして、

楽しくダイエットを進めていきましょう。




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